Il kettlebell lifting, o kettlebell sport, è uno sport di sollevamento pesi che consiste nel sollevare uno o due kettlebell. L'obiettivo è ripetere il movimento il più possibile in un tempo prestabilito.
Caratteristiche
- Combina forza, agilità, esplosività, resistenza e capacità tecniche
- È un sistema alternativo al sollevamento con manubri e bilancieri
- Può essere efficace per tonificare, dimagrire e aumentare la forza e la resistenza
- Movimenti principali Strappo, Slancio, Slancio completo
Consigli per l'esecuzione
- Tenere i piedi ben saldi a terra
- Non incurvare la zona lombare
- Non trattenere il respiro
- Espirare mentre oscilli, inspira quando il kettlebell è in avanti e comincia a scendere
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