Il functional training, o allenamento funzionale, è un tipo di allenamento che imita i movimenti quotidiani. L'obiettivo è migliorare la funzionalità del corpo e le prestazioni fisiche.
Come si svolge
- Si basa su esercizi complessi che coinvolgono più gruppi muscolari contemporaneamente
- Si può svolgere a corpo libero o con attrezzi come kettlebell, TRX e bilancieri
- Gli esercizi includono squat, affondi, plank, burpees e trazioni
Benefici
- Migliora la coordinazione e la stabilità del core
- Previene gli infortuni
- Migliora la forza, la potenza, la velocità, l'agilità e l'equilibrio
- Migliora la rapidità nei movimenti e la reattività
- Migliora la coordinazione neuromuscolare
- Migliora la capacità di svolgere i movimenti quotidiani
Storia
- È nato come forma di fisioterapia per la riabilitazione degli atleti
- Oggi è un punto di riferimento per atleti e militari
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